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早餐最不该吃这3种食物,伤胃易得胆结石

来源:圣经 时间:2020/5/18
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老话常说:早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。

虽然有点夸张,但一顿营养丰富的早餐,相当于给早晨开了个好头,吃好了,接下来的一天才能精神饱满地工作和学习呐~

不过,如果你早餐出现下边这些食物,不仅营养大打折扣,还容易伤胃伤胆囊和长胖!

早餐最不推荐这3种食物,长胖又伤胃

快餐

忽然间。一道闪电劈在神龙侯府的后山脚下的茅屋顶上。“轰隆隆!”转而,茅屋下一张两块门板拼凑起来的床上一名少年突然弹身坐起,满头冷汗,大口的喘着粗气。“我去,吓死宝宝了。”话刚说完,少年脸色一凛,看茅草屋内的陈设顿时就傻逼了。“这Tm是哪啊?”“不对啊,我明明就在我的狗窝里打着游戏,随随便便就将一头Boss给爆了,然后……”少年没有再‘然后’下去,而是在想,“那头Boss可是终极Boss啊,一定爆出神器,老子叱咤风云,家致富,迎娶白富美走向人生巅峰的时候到了。”“等等!”少年再次惊愕住,“好像有道闪电劈在我的主机上,我还没有来得急查看Boss爆出什么,我就昏迷过去了?”也在此时。少年的脑海开始剧烈的疼痛起来。各种记忆碎片填鸭式的用尽脑海中。“九岁就突破五级战士,果然是皇城第一天才,真不愧是神龙将军的后代啊。”“皇上赐婚,把南宫燕赐给龙飞,天才配美女,绝配啊。”“皇城第一天才龙飞被神秘人重伤,龙神精血被抽离,丹田破碎,筋脉郁结,修为直接倒退为零了。”“没有用,太还丹也无力回天,丹田破碎,从此以后他只能做个凡人了。”“爹,我坚决反对再耗费财力去医治龙飞,他现在不过是一个废物,他现在已经十五岁,就算医治好了,也是一个废物……”“龙飞,你以前不是挺嚣张的吗?怎么了?被本少爷踩在脚下的感觉怎么样啊?哈哈哈……”“瞧瞧这废物,连街上的乞丐都打不过,真给神龙侯府丢脸,要是我的话直接死了算了。”“太爷闭死关了。”“从今天开始,断掉龙飞一切补给,想要吃饭,自己动手去挣,龙家不养废物。”“啊……”记忆碎片慢慢的拼接起来。最后一幕龙飞被龙傲一脚踢飞,脑袋撞在一块石碑上昏迷过去。此刻。少年彻底傻眼了,“老天爷啊,我不过是杀了游戏中的一头Boss,你有必要这样惩罚我吗?”“杀了一头Boss,东西爆了什么不知道,这下子把自己爆到异界来了,而且还变成一个废物。”龙飞很不爽。相当的不爽。根据记忆他清楚的知道自己有一个非常牛逼的身份,神龙侯府继承人。神龙侯府。第一任府主,龙战天。凭借一把开山刀,只身进入洪荒域,斩杀一头龙神,以龙神精血淬炼肉身,成为当时天武大6第一龙神战士。追随南宫傲,斩邪魔,诛异兽,在这混乱一片的领域杀出一个霸气冲天,征战十八年,率领龙家军所向披靡,帮助南宫傲建立现在的火璃王朝。被封为龙神侯,建立神龙侯府,享有万世爵位。神龙侯府也因此得名。据传,龙战天获得龙神血脉传承,龙家每一代子弟当中必有龙神战士诞生。而他就是这一代的龙神战士。九岁便突破五级战士,十二岁八级战士,十四岁已经成为二级战师,成为火璃王朝第一天才。各种赞美,各种巴结,龙飞成了龙家最为重要宝贝。然而。好景不长,神秘强者的突然出现,一招击碎龙飞的丹田,并且将他血液中的龙神血脉给抽离出体。天这一年来受尽欺凌,家族内的兄弟姐妹不待见,家族外那些曾经巴结他的人嘲笑,耍弄。他也成为火璃城最大的笑柄。龙家因为他蒙羞。太爷闭死关之后,他在龙家的地位更是一落千丈,就连一个下人都不如。三天前。更是被龙傲一脚踹飞,理由竟然是,他看了一眼龙傲身边的女人,就因为看了一眼!可见他有多么的苦逼。龙飞想死的心都有了,“风光的时候不把老子弄来,现在变成废物了就让老子穿越来,老天爷啊,你这是要玩死我的节奏啊。”天武大6,以武为尊。丹田,就是吸纳天地真气之所在,淬炼身体,突破修为,丹田破碎就如同判下死刑,无法修炼,永无出头之日,这一年来的遭遇就足以证明这一切了。“就算丹田完好,可是我一个宅*本不懂什么叫修炼啊,如果比玩游戏的话,一只手都能打爆一切不服者,这个世界连电脑都不知道,更不要说是网游了。”龙飞苦逼,脑袋还传来阵阵疼痛。忽然间。脑袋里一个东西一直在不停的闪烁。这个东西是一个游戏中常见的礼包盒子。“玩游戏太入迷了,一下子估计适应不了异界环境。”龙飞苦笑一声,鬼使神差的意念一动,彷如鼠标轻轻点击了一下。“叮!”礼包盒子打开,出一道游戏提示音。龙飞吓了一跳。“恭喜宿主‘龙飞’开启‘狂暴系统’,是否查看属性?”龙飞一时半会反应不过来,再一次认真的看着屋内摆设,喃喃自语道:“网游?不可能,这是一个真实世界,怎么可能是游戏呢?”虽然不相信,但还是意念一动,“查看!”脑海中出现一个游戏属性界面。玩家:龙飞等级:o级(天武大6境界分为战士,战师,战灵,战王,战尊,战宗,战皇,战神,战帝,每个境界分为一到九级。)真气:o点技能:无幸运值:无魅力值:无狂暴值:oo点……一系列的游戏属性全部展现在龙飞的脑海中,种类繁多,而且系统还有很多东西没有开出来,要提升到一定的等级才能开。龙飞笑了。笑的有些猥琐,甚至还有点*。“修炼突破我不会,但是要说这玩游戏,哥哥我可是职业级别的,在前世就难逢敌手,在这异界谁敢跟我一战?”“哈哈哈……”“老子以后的日子要爽翻天咯!”

这类食物主要包括中式早餐和西式快餐。

①中式早餐

油条、春卷、煎饼、手抓饼、煎饺……都是我们最熟悉的中式早餐,几乎从小吃到大。

经过高温油炸,这些食物的营养素会被破坏,这样,你吃的早餐营养已经所剩无几了。而且,由于含油量高,经常吃还容易长胖。

此外,这类食物还有一个明显的缺点——安全卫生问题。

仔细想想,你有时候是不是顺手就在街边摊上买了早餐,说实话,路边的买的早餐很难保证卫生。

其次,这些早餐还会存在一些安全问题,比如反复使用的油会产生一些有害物质,如反式脂肪酸、多环芳烃类等,会加速衰老、伤肝;淀粉在油炸时会产生致癌物丙烯酰胺。

②西式快餐

现在有不少人会把西式快餐,如炸鸡汉堡、鸡肉卷等,当做早餐。

虽然很方便,但也存在同样的问题——没啥营养,经常吃容易长胖。

有人可能会不服气:“怎么没营养了,鸡肉卷和汉堡上不是有蔬菜吗?”

告诉你一个扎心的事实,那片薄薄的蔬菜能提供的维生素几乎可以忽略不计~

当然,如果你实在想吃这些食物,偶尔吃吃问题也不大,但真不建议经常吃。

冷食

忽然间。一道闪电劈在神龙侯府的后山脚下的茅屋顶上。“轰隆隆!”转而,茅屋下一张两块门板拼凑起来的床上一名少年突然弹身坐起,满头冷汗,大口的喘着粗气。“我去,吓死宝宝了。”话刚说完,少年脸色一凛,看茅草屋内的陈设顿时就傻逼了。“这Tm是哪啊?”“不对啊,我明明就在我的狗窝里打着游戏,随随便便就将一头Boss给爆了,然后……”少年没有再‘然后’下去,而是在想,“那头Boss可是终极Boss啊,一定爆出神器,老子叱咤风云,家致富,迎娶白富美走向人生巅峰的时候到了。”“等等!”少年再次惊愕住,“好像有道闪电劈在我的主机上,我还没有来得急查看Boss爆出什么,我就昏迷过去了?”也在此时。少年的脑海开始剧烈的疼痛起来。各种记忆碎片填鸭式的用尽脑海中。“九岁就突破五级战士,果然是皇城第一天才,真不愧是神龙将军的后代啊。”“皇上赐婚,把南宫燕赐给龙飞,天才配美女,绝配啊。”“皇城第一天才龙飞被神秘人重伤,龙神精血被抽离,丹田破碎,筋脉郁结,修为直接倒退为零了。”“没有用,太还丹也无力回天,丹田破碎,从此以后他只能做个凡人了。”“爹,我坚决反对再耗费财力去医治龙飞,他现在不过是一个废物,他现在已经十五岁,就算医治好了,也是一个废物……”“龙飞,你以前不是挺嚣张的吗?怎么了?被本少爷踩在脚下的感觉怎么样啊?哈哈哈……”“瞧瞧这废物,连街上的乞丐都打不过,真给神龙侯府丢脸,要是我的话直接死了算了。”“太爷闭死关了。”“从今天开始,断掉龙飞一切补给,想要吃饭,自己动手去挣,龙家不养废物。”“啊……”记忆碎片慢慢的拼接起来。最后一幕龙飞被龙傲一脚踢飞,脑袋撞在一块石碑上昏迷过去。此刻。少年彻底傻眼了,“老天爷啊,我不过是杀了游戏中的一头Boss,你有必要这样惩罚我吗?”“杀了一头Boss,东西爆了什么不知道,这下子把自己爆到异界来了,而且还变成一个废物。”龙飞很不爽。相当的不爽。根据记忆他清楚的知道自己有一个非常牛逼的身份,神龙侯府继承人。神龙侯府。第一任府主,龙战天。凭借一把开山刀,只身进入洪荒域,斩杀一头龙神,以龙神精血淬炼肉身,成为当时天武大6第一龙神战士。追随南宫傲,斩邪魔,诛异兽,在这混乱一片的领域杀出一个霸气冲天,征战十八年,率领龙家军所向披靡,帮助南宫傲建立现在的火璃王朝。被封为龙神侯,建立神龙侯府,享有万世爵位。神龙侯府也因此得名。据传,龙战天获得龙神血脉传承,龙家每一代子弟当中必有龙神战士诞生。而他就是这一代的龙神战士。九岁便突破五级战士,十二岁八级战士,十四岁已经成为二级战师,成为火璃王朝第一天才。各种赞美,各种巴结,龙飞成了龙家最为重要宝贝。然而。好景不长,神秘强者的突然出现,一招击碎龙飞的丹田,并且将他血液中的龙神血脉给抽离出体。天这一年来受尽欺凌,家族内的兄弟姐妹不待见,家族外那些曾经巴结他的人嘲笑,耍弄。他也成为火璃城最大的笑柄。龙家因为他蒙羞。太爷闭死关之后,他在龙家的地位更是一落千丈,就连一个下人都不如。三天前。更是被龙傲一脚踹飞,理由竟然是,他看了一眼龙傲身边的女人,就因为看了一眼!可见他有多么的苦逼。龙飞想死的心都有了,“风光的时候不把老子弄来,现在变成废物了就让老子穿越来,老天爷啊,你这是要玩死我的节奏啊。”天武大6,以武为尊。丹田,就是吸纳天地真气之所在,淬炼身体,突破修为,丹田破碎就如同判下死刑,无法修炼,永无出头之日,这一年来的遭遇就足以证明这一切了。“就算丹田完好,可是我一个宅*本不懂什么叫修炼啊,如果比玩游戏的话,一只手都能打爆一切不服者,这个世界连电脑都不知道,更不要说是网游了。”龙飞苦逼,脑袋还传来阵阵疼痛。忽然间。脑袋里一个东西一直在不停的闪烁。这个东西是一个游戏中常见的礼包盒子。“玩游戏太入迷了,一下子估计适应不了异界环境。”龙飞苦笑一声,鬼使神差的意念一动,彷如鼠标轻轻点击了一下。“叮!”礼包盒子打开,出一道游戏提示音。龙飞吓了一跳。“恭喜宿主‘龙飞’开启‘狂暴系统’,是否查看属性?”龙飞一时半会反应不过来,再一次认真的看着屋内摆设,喃喃自语道:“网游?不可能,这是一个真实世界,怎么可能是游戏呢?”虽然不相信,但还是意念一动,“查看!”脑海中出现一个游戏属性界面。玩家:龙飞等级:o级(天武大6境界分为战士,战师,战灵,战王,战尊,战宗,战皇,战神,战帝,每个境界分为一到九级。)真气:o点技能:无幸运值:无魅力值:无狂暴值:oo点……一系列的游戏属性全部展现在龙飞的脑海中,种类繁多,而且系统还有很多东西没有开出来,要提升到一定的等级才能开。龙飞笑了。笑的有些猥琐,甚至还有点*。“修炼突破我不会,但是要说这玩游戏,哥哥我可是职业级别的,在前世就难逢敌手,在这异界谁敢跟我一战?”“哈哈哈……”“老子以后的日子要爽翻天咯!”

虽说现在天气还不算热,吃冷食的人不多,但还是给大家提个醒,防止一些懒虫为了省事偷懒~

有些人虽说不会吃冷食,但是会来杯蔬菜汁水果汁,还暗暗窃喜,挺养生的!

遗憾地告诉你,其实这也属于冷食的一种!

事实上,早餐应该先吃点热食才能保护胃气,因为此时大地温度尚未回升,体内的状态还未得到阳气复苏。

所以,早上最好别喝果蔬汁、冰牛奶等冷食。你也许短时间内不觉得身体有什么不舒服,但事实上,日子一久或年龄渐长,自然容易伤胃气,从而降低身体的抵抗力。

“早上第一样食物,应该是热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等

当然,如果你确实想在早餐来杯蔬菜汁水或者果汁,建议可以稍微加热,或者先吃点热的东西垫垫肚子,不要一上来就吃冷的东西。

咖啡

不少人喜欢吃早餐前来杯热腾腾咖啡,有些人干脆用咖啡当早餐。

还有一种说法:喝咖啡有助于预防胆结石,喜欢就多喝点?

养生君要来打脸了!

我们的胆囊像一座小仓库,具有储存一部分胆汁的功能,吃早餐可促使胆囊收缩,让胆汁进入胃肠道帮助消化。

如果没吃早餐,储存在胆囊中的胆汁就“滞留”了,容易淤积、浓缩,从而形成胆固醇结石或息肉。

空腹喝咖啡不仅会刺激胃酸分泌,对胃肠道黏膜造成损伤,还可能影响肝脏代谢和心血管系统。

更重要的是,如若存在尚未被发现的胆结石或胆息肉,空腹喝咖啡带来的刺激,会使胆囊剧烈收缩,可诱发胆绞痛。

在去年,一名35岁男子就因为早餐长期喝咖啡,导致胆汁排泄减少,引起一种高胆固醇的胆汁滞留在胆囊种,诱发了胆结石,而胆结石又把胆总管堵塞了。医生综合判断了他的病情,最后不得不把该男子的胆囊给切了。↓↓↓

所以,如果你早餐想喝咖啡,一定要先吃点东西,不要空腹喝~

接下来再说说大家都很关心的一个问题——

营养早餐测试:你的及格了吗?

一顿营养充足的早餐,一般要包含4类食物:

①谷类;

②动物性食物,包括鸡蛋;

③奶及奶制品;

④蔬菜水果。

评定:

如果四类全包括在内,恭喜,你的早餐营养充足;

如果只包括其中的三类,还好,你的早餐营养较充足;

如果只包括其中两类或以下,抱歉,你的早餐营养不足。

简单来说,牛奶+谷类(面包、馒头等)=及格的早餐;搭配一份水果或蔬菜=更合理的早餐;再搭配一个鸡蛋=中学生最理想的早餐。

你的早餐营养充足吗?在留言区说说呗~

看了这么多,如果你还是一头雾水,快来看看你属于哪种人群,请“对号入座”——

不同人群的早餐推荐忽然间。一道闪电劈在神龙侯府的后山脚下的茅屋顶上。“轰隆隆!”转而,茅屋下一张两块门板拼凑起来的床上一名少年突然弹身坐起,满头冷汗,大口的喘着粗气。“我去,吓死宝宝了。”话刚说完,少年脸色一凛,看茅草屋内的陈设顿时就傻逼了。“这Tm是哪啊?”“不对啊,我明明就在我的狗窝里打着游戏,随随便便就将一头Boss给爆了,然后……”少年没有再‘然后’下去,而是在想,“那头Boss可是终极Boss啊,一定爆出神器,老子叱咤风云,家致富,迎娶白富美走向人生巅峰的时候到了。”“等等!”少年再次惊愕住,“好像有道闪电劈在我的主机上,我还没有来得急查看Boss爆出什么,我就昏迷过去了?”也在此时。少年的脑海开始剧烈的疼痛起来。各种记忆碎片填鸭式的用尽脑海中。“九岁就突破五级战士,果然是皇城第一天才,真不愧是神龙将军的后代啊。”“皇上赐婚,把南宫燕赐给龙飞,天才配美女,绝配啊。”“皇城第一天才龙飞被神秘人重伤,龙神精血被抽离,丹田破碎,筋脉郁结,修为直接倒退为零了。”“没有用,太还丹也无力回天,丹田破碎,从此以后他只能做个凡人了。”“爹,我坚决反对再耗费财力去医治龙飞,他现在不过是一个废物,他现在已经十五岁,就算医治好了,也是一个废物……”“龙飞,你以前不是挺嚣张的吗?怎么了?被本少爷踩在脚下的感觉怎么样啊?哈哈哈……”“瞧瞧这废物,连街上的乞丐都打不过,真给神龙侯府丢脸,要是我的话直接死了算了。”“太爷闭死关了。”“从今天开始,断掉龙飞一切补给,想要吃饭,自己动手去挣,龙家不养废物。”“啊……”记忆碎片慢慢的拼接起来。最后一幕龙飞被龙傲一脚踢飞,脑袋撞在一块石碑上昏迷过去。此刻。少年彻底傻眼了,“老天爷啊,我不过是杀了游戏中的一头Boss,你有必要这样惩罚我吗?”“杀了一头Boss,东西爆了什么不知道,这下子把自己爆到异界来了,而且还变成一个废物。”龙飞很不爽。相当的不爽。根据记忆他清楚的知道自己有一个非常牛逼的身份,神龙侯府继承人。神龙侯府。第一任府主,龙战天。凭借一把开山刀,只身进入洪荒域,斩杀一头龙神,以龙神精血淬炼肉身,成为当时天武大6第一龙神战士。追随南宫傲,斩邪魔,诛异兽,在这混乱一片的领域杀出一个霸气冲天,征战十八年,率领龙家军所向披靡,帮助南宫傲建立现在的火璃王朝。被封为龙神侯,建立神龙侯府,享有万世爵位。神龙侯府也因此得名。据传,龙战天获得龙神血脉传承,龙家每一代子弟当中必有龙神战士诞生。而他就是这一代的龙神战士。九岁便突破五级战士,十二岁八级战士,十四岁已经成为二级战师,成为火璃王朝第一天才。各种赞美,各种巴结,龙飞成了龙家最为重要宝贝。然而。好景不长,神秘强者的突然出现,一招击碎龙飞的丹田,并且将他血液中的龙神血脉给抽离出体。天这一年来受尽欺凌,家族内的兄弟姐妹不待见,家族外那些曾经巴结他的人嘲笑,耍弄。他也成为火璃城最大的笑柄。龙家因为他蒙羞。太爷闭死关之后,他在龙家的地位更是一落千丈,就连一个下人都不如。三天前。更是被龙傲一脚踹飞,理由竟然是,他看了一眼龙傲身边的女人,就因为看了一眼!可见他有多么的苦逼。龙飞想死的心都有了,“风光的时候不把老子弄来,现在变成废物了就让老子穿越来,老天爷啊,你这是要玩死我的节奏啊。”天武大6,以武为尊。丹田,就是吸纳天地真气之所在,淬炼身体,突破修为,丹田破碎就如同判下死刑,无法修炼,永无出头之日,这一年来的遭遇就足以证明这一切了。“就算丹田完好,可是我一个宅*本不懂什么叫修炼啊,如果比玩游戏的话,一只手都能打爆一切不服者,这个世界连电脑都不知道,更不要说是网游了。”龙飞苦逼,脑袋还传来阵阵疼痛。忽然间。脑袋里一个东西一直在不停的闪烁。这个东西是一个游戏中常见的礼包盒子。“玩游戏太入迷了,一下子估计适应不了异界环境。”龙飞苦笑一声,鬼使神差的意念一动,彷如鼠标轻轻点击了一下。“叮!”礼包盒子打开,出一道游戏提示音。龙飞吓了一跳。“恭喜宿主‘龙飞’开启‘狂暴系统’,是否查看属性?”龙飞一时半会反应不过来,再一次认真的看着屋内摆设,喃喃自语道:“网游?不可能,这是一个真实世界,怎么可能是游戏呢?”虽然不相信,但还是意念一动,“查看!”脑海中出现一个游戏属性界面。玩家:龙飞等级:o级(天武大6境界分为战士,战师,战灵,战王,战尊,战宗,战皇,战神,战帝,每个境界分为一到九级。)真气:o点技能:无幸运值:无魅力值:无狂暴值:oo点……一系列的游戏属性全部展现在龙飞的脑海中,种类繁多,而且系统还有很多东西没有开出来,要提升到一定的等级才能开。龙飞笑了。笑的有些猥琐,甚至还有点*。“修炼突破我不会,但是要说这玩游戏,哥哥我可是职业级别的,在前世就难逢敌手,在这异界谁敢跟我一战?”“哈哈哈……”“老子以后的日子要爽翻天咯!”儿童

儿童处于生长发育的重要时期,早餐要注意补充钙和蛋白质。

例如,鸡蛋、牛奶、豆浆等都是很好的选择。

2学生

学生的早餐应该注重补足碳水化和,这样才能保证上课时注意力集中不打瞌睡;同时也有富含蛋白质和钙的食物,因为学生正处于生长发育期。

早餐推荐:

一杯牛奶+一个鸡蛋+几片面包+新鲜水果或蔬菜;

一杯豆浆+一个鸡蛋+一两个包子+新鲜水果或蔬菜。

3办公族

办公族经常一坐就是一整天,容易囤积脂肪,还容易引起便秘。因此,这类人早餐重点是低脂高纤。

早餐推荐:

一杯牛奶+一两片全麦面包+蔬菜水果;

蔬菜沙拉+一个鸡蛋+玉米或红薯。

办公族平时用眼比较多,还可以多吃点护眼的食物,比如胡萝卜、枸杞等。

4体力劳动者

由于要消耗大量的体力,这类人早餐要吃足够的蛋白质和碳水化和物,还要尽量吃些抗饿的食物。

早餐推荐:

牛肉+米饭+青菜;

米粉/面条+鸡蛋+蔬菜或水果;

牛奶+包子+鸡蛋+炒青菜。

5老人

老人平时活动比较少,消化功能也比较差,早餐应选择容易消化、低脂、高纤的食物。同时,老人还应吃富含钙的食物,有助于预防骨质疏松。

早餐推荐:

主食可以选择一些杂粮,例如燕麦粥、红薯和玉米都是很好的选择;喝不惯牛奶的老人可以选择无糖豆浆;早餐吃些蔬菜水果有助于预防便秘。

6正在减肥的人

这类人要控制热量的摄入,不要吃很油腻或含油量多的早餐。同时,要减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入。

早餐推荐:

可以用杂粮代替主食,不仅热量低饱腹感还很强;不要忘记补充新鲜蔬菜水果。

                

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